รู้จักและทำความคุ้นเคยกับวิธีออกกำลังสมองสมองของเราก็เหมือนกล้ามเนื้อ ถ้าได้มีการออกกำลังด้วยการกระตุ้นประสาทสัมผัส ทั้งห้าอย่างสม่ำเสมอ สมองก็จะยังคงสามารถทำงานได้ดี แม้ว่าจะอายุมากขึ้นก็ตาม

ลองมาหัดออกกำลัง สมองด้วยวิธีง่ายๆ ที่หาดใหญ่สงขลาดอทคอม นำมาฝากเป็นความรู้

1. นับเลขถอยหลัง แทนที่จะนับ 1, 2, 3… แบบปกติธรรมดา ลองเปลี่ยนมานับเลขถอยหลังจาก 100, 99, 98… ดูบ้าง

2. หลับตาฟังและดม ลองหลับตาฟังเสียงดนตรีและจดจ่อกับเสียงดนตรี หรือสูดกลิ่นผลไม้แล้วลองทายกัน เพื่อฝึกการฟังและการดมกลิ่น

3. เดินถอยหลัง พยายามเดินถอยหลังแทนการเดินไปข้างหน้า เพื่อเป็นการเปลี่ยนรูปแบบการเคลื่อนไหวร่างกาย

4. หัดใช้มือทั้งสองข้าง มองหากิจกรรมที่ต้องใช้มือประสานกัน เช่น พรวนดิน เย็บผ้า จะช่วยให้สมองทั้ง 2 ด้าน ได้รับการกระตุ้นและทำงานดีขึ้น

รู้จักและทำความคุ้นเคยกับวิธีออกกำลังสมอง

5. เล่นปั้นดินน้ำมัน เพราะการปั้นตุ๊กตาด้วยดินน้ำมัน จะช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสทางผิวหนังเพิ่มการรับรู้ได้มากขึ้น

6. เปลี่ยนวิธีการเดินทางดูบ้าง เพราะภาพสองข้างทาง เสียง กลิ่น และเสียง ของเส้นทางใหม่ๆ จะช่วยกระตุ้นสมองให้สร้างแผนที่การเดินทางชุดใหม่เพิ่มขึ้น

7. พูดคุยทักทายเพื่อนใหม่ ลองพูดคุยกับคนที่ไม่สนิทหรือคนที่ไม่รู้จัก เพื่อจะได้ป้อนข้อมูลใหม่ๆ ให้กับสมอง ทั้งลักษณะใบหน้า เสียงพูด ตลอดอุปนิสัยใจคอ

ลองปฏิบัติดูสักระยะหนึ่ง จะสังเกตได้ถึงความเปลี่ยนแปลง!